Erfolgreich abnehmen mit Ernährungsberatung
Übergewicht und Adipositas zählen zu den häufigsten Volkskrankheiten.
Bei der Entstehung von Übergewicht und Adipositas spielen genetische, metabolische und psychosoziale Faktoren eine Rolle.
Das Thema erfolgreich abnehmen wird damit zu einem Dauerproblem, das die Lebensqualitär deutlich mindern kann.
Folgende Faktoren können zu Übergewicht und Adipositas führen
- familiäre Disposition, genetische Ursachen
- Lebensstil (z. B. Bewegungsmangel, Fehlernährung)
- ständige Verfügbarkeit von Nahrung
- Schlafmangel
- Stress
- depressive Erkrankungen
- Essstörungen
- endokrine Erkrankungen (z. B. Hypothyreose, Cushing-Syndrom)
- Medikamente (z. B. Antidepressiva, Neuroleptika, Phasenprophylaktika, Antiepileptika, Antidiabetika, Glukokortikoide, einige Kontrazeptiva, Betablocker)
- andere Ursachen (z. B. Immobilisierung, Schwangerschaft, Nikotinverzicht
Wie kann ich erfolgreich abnehmen?
Es gibt keine naturheilkundlichen Wundertherapien, die das Übergewicht einfach wegzaubern. Wir können aber durch naturheilkundliche Therapien die Reduktion von Übergewicht wirkungsvoll unterstützen.
„Auch wenn ich wenig esse, ich nehme einfach nicht ab. Es muss an meinem Stoffwechsel liegen.“
Diesen Satz hört man oft von Menschen, denen es schwer fällt, ihr Übergewicht zu reduzieren.
In meiner Praxis arbeite ich erfolgreich mit dem Ernährungsprogramm „gesund und aktiv“
Die Grundlage ist eine Vital- und Stoffwechselanalyse mit 42 Blutwerten,sowie der Blutgruppe als Genmerkmal. Außerdem werden Nahrungsmittelunverträglichkeiten, Krankheiten und eigene Ziele berücksichtigt. Ihr ganz persönlicher Ernährungsplan ergibt so einen Fahrplan für Ihre Gesundheit.
Tipp: Ein eiweißhaltiges Frühstück kann durch die Freisetzung von bestimmten Botenstoffen helfen, Heißhungerattacken zu vermeiden.
Stoffwechsel und Genetik
Der Stoffwechsel ist die treibende und lebenserhaltende Kraft des Körpers. Er sorgt für die Umwandlung und den Transport aller Nahrungsmittel, die unsere Körperzellen zum Leben und zur Energiegewinnung benötigen. Der Stoffwechsel entgiftet den Körper und sorgt für die Baustoffe, die unsere Organe entwickeln und reparieren.
Unsere Nahrungsmittel sind der Treibstoff des Stoffwechsels. Ich vergleiche das gern mit unseren Autos:
Ein Diesel verträgt nun mal kein Benzin.
Bedingt durch Gene und Lebensumstände hat jeder Mensch ein individuelles Stoffwechselprofil. Für die Gesunderhaltung ist es entscheidend, Schwachstellen im Stoffwechsel und im Hormonsystem zu identifizieren.
Diagnostik von Adipositas und Übergewicht
Die umfangreiche Vital- und Stoffwechselanalyse von gesund & aktiv ist die Basis für das individuelle Ernährungsprogramm. Sie gibt Auskunft über:
- die Aktivität einzelner Organe
- die Drüsenaktivität (Hormone)
- den Eiweiß-, Fett- und Kohlenhydratstoffwechsel
- die wichtigsten Mineralstoffe
- die Stoffwechselverbrennungstyp
- die Stoffwechsellage: aufbauend (anabol) oder abbauend (katabol)
- den Säure-Basen-Haushalt
Für einen gesunden Eiweißstoffwechsel ist es wichtig, auch die Gene (Blutgruppe) zu berücksichtigen. Die mit der Nahrung aufgenommenen Eiweiße werden durch die Magensäure und das Enzym alkalische Phosphatase im Dünndarm verarbeitet. Menschen mit der Blutgruppe A und AB produzieren davon nur wenig Enzyme. Sie sollten daher während der Stoffwechseloptimierung ausschließlich die speziell für Sie ermittelten Eiweißsorten zu sich nehmen.
Der Körper erhält durch den individuellen Ernährungsplan alle notwendigen Nährstoffe zur Verfügung gestellt. Die Verteilung von Eiweiß (20-30%), Kohlenhydraten (40-45%) und Fett (30-35%) entspricht den Empfehlungen der modernen Ernährungsmedizin.
Bei gesund & aktiv entfällt das Zählen von Kalorien. Ein Hungergefühl tritt nur selten auf. Die Mengen sind so berechnet, dass Sie satt werden und der Stoffwechsel aktiv bleibt.
Die Ernährungsumstellung in 3 Phasen
1. Vorbereitungsphase – der Körper wird schonend auf die leicht umsetzbare Ernährungsumstellung vorbereitet.
2. Hauptphase – Ihr Körper stellt sich auf die gesunde Ernährungsweise ein. Die Gewichtsabnahme beginnt und Ihr Wohlbefinden verbessert sich.
3. Erhaltungsphase – sie beginnt, wenn Sie mit Ihrem neuen Gewicht und Befinden zufrieden sind. Sie erhalten eine zusätzliche Nahrungsmittelauswahlliste die Ihren Warenkorb ergänzt.
Ich als Ihre Therapeutin begleite Sie. Fachkundig und motivierend stehen wir Ihnen als Praxisteam zur Seite.
Ihr persönlicher Ernährungsplan enthält die richtigen Kohlenhydrate, wertvollen Eiweiße und gesunden Fette und Öle, die zu Ihrem Stoffwechsel passen. Er lässt sich leicht und bequem umsetzen. Das Essen in der Kantine oder im Restaurant ist trotz der Ernährungsumstellung möglich.
Der Weg zu einem gesunden und aktiven Stoffwechsel
„gesund & aktiv“ www.gesund-aktiv.com bieten ausschließlich zertifizierte Heilpraktiker, Ärzte oder Ernährungsberater an.
Am Anfang steht ein ausführliches Anamnese-Gespräch in meiner Praxis. Wir ermitteln die wichtigsten Körpermaße und nehmen etwas Blut ab. Die Auswertung im Labor gibt wichtige Hinweise über den Stoffwechsel.
Mit Hilfe eines Computerprogramms werden die persönlichen Daten sorgfältig geprüft und mit einer großen Datenbank an Lebensmitteln und deren Auswirkungen auf den Stoffwechsel abgeglichen. Das Ergebnis ist Ihr ganz persönlicher Ernährungsplan. Er ist einzigartig und Ihrem Stoffwechsel maßgeschneidert angepasst. Dieser Ernährungsplan enthält alle wichtigen Informationen, die Sie für die Ernährungsumstellung benötigen.
Ich erläutere Ihnen die Laborwerte und das Ernährungsprogramm und begleite Sie in den einzelnen Phasen der Ernährungsumstellung.
Wenn Sie unter meiner Anleitung abnehmen möchten, aber weiter entfernt wohnen, machen Sie doch einfach Urlaub im Sauerland. Bei der Buchung eines guten Hotels mit entsprechenden Wellness-Angeboten sind wir gern behilflich.
Möchten Sie mehr wissen, dann rufen Sie einfach in meiner Praxis an.
